segunda-feira, 31 de dezembro de 2012

O que você fez durante esses 366 dias?

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Acordou? Respirou? Comeu? Engordou? Emagreceu? Estudou? Viajou? Dormiu? Chegou atrasado? Amou? Engravidou? Conquistou? Venceu? Perdeu? Teve dor de barriga? Gripe? Aprendeu? Cantou? Casou? Separou? Malhou? Cozinhou? Aprendeu a andar? Dirigiu? Investiu? Aproximou? Afastou?  ...

Com certeza fez muitas das coisas listadas acima, ou fez menos, ou fez bem mais. Acontece que o ano cessou, sim parece que foi ontem, mas este chamado ‘ontem’ completou 366 dias.

Nesse momento de confraternização, de retrospectiva, de peso na consciência, orgulho e até mesmo decepções, é necessário, sim, parar e refletir.

Mas sem aborrecimentos, reflita.

Reflita o quanto ganhou, mas não se esqueça do quanto perdeu, reflita o quão foi esperto, mas não se esqueça do quão tolo foi.

Reflita e busque.

Busque melhoria, este ano foi bom? Foi. Que o próximo seja ainda melhor.
Busque melhoria, este ano foi ruim? Fora do planejado? Foi. Que o próximo seja ótimo, excelente.

Reflita, busque e escolha.

Escolha entre o certo e o errado. Escolha o que te faz bem ou não. Escolha engordar ou emagrecer. Escolha.

Os nossos dias são feitos de escolhas, os nossos momentos são feitos de escolhas, as nossas atitudes são feitas de escolhas, e nós o fazemos diariamente, constantemente.

Você faz o seu ano.

Depende de ti, tão somente de ti, escolher.

Portanto, desejo-lhe um FELIZ ANO NOVO!





domingo, 30 de dezembro de 2012


Eu poderia pensar em muitas coisas,
pensar em estar em vários lugares,
 mas nenhum deles faria sentido sem você!

Por:  Raphael

quinta-feira, 27 de dezembro de 2012

Os meus votos.


Hoje eu sonhei que estava fazendo os votos de casamento...
Pois bem, não vamos casar por agora...
Mas eu posso te dizer como seriam:
Eu quero te fazer o homem mais feliz do mundo... eu quero te ajudar, te entender, te amar, em todos os momentos..
Eu quero poder estar junto a ti nas coisas boas e nas não tão boas...
Pois eu sei que as coisas boas serão para sempre, e as ruins serão apenas passageiras... eu me comprometo a ama-lo com todo o meu coração e para todo sempre.
Eu quero ser a pessoa que mais irá te apoiar.
E vendo você hoje, eu sei que daqui uns anos você será ainda melhor. E isso faz com que o meu amor apenas cresça.
Com todos os pontos positivos eu sei que você me fará a mulher mais feliz da face da terra,  e você já tem feito isso...
Obrigada por ser o melhor namorado.
Sou grata a Deus, por ter me escolhido para estar ao seu lado!
Até o momento, estes são os meus sinceros votos a ti.
Te amo!

Permitir que o silêncio se instale..

'Primeiro encontro, na porta de casa, enquanto conversamos na busca por preferências em comum, penso em quando ele vai, enfim, olhar nos seus olhos, permitir que o silêncio se instale e vir, em minha direção, em câmera lenta..'


As folhagens...


Amo esta foto, os detalhes dela me surpreende, de um lado uma árvore totalmente sem folhas, apenas galhos.
A outra, quase que simetricamente dividida em folhagens mais secas, e os galhos predominantes...

Tirada em Paraty - RJ

O cara.

                    
O cara que pensa em você toda a hora,
Que conta os segundos se você demora,
Que está todo o tempo querendo te ver,
Porque já não sabe ficar sem você!
E no meio da noite te chama pra dizer que te ama..
O cara que pega você pelo braço,
Esbarra em quem for que interrompa seus passos,
Que está do seu lado pro que der e vier
O herói esperado por toda mulher!
Por você ele encara o perigo,
Seu melhor amigo...O cara que ama você do seu jeito,
Que depois do amor você se deita em seu peito,
Te acaricia os cabelos, te fala de amor
Te fala outras coisas, te causa calor
De manhã você acorda feliz
Num sorriso que diz que esse cara sou eu
Eu sou o cara certo pra você
Que te faz feliz e que te adora
Que enxuga seu pranto quando você chora
O cara que sempre te espera sorrindo
Que abre a porta do carro quando você vem vindo
Te beija na boca, te abraça feliz
Apaixonado te olha e te diz
Que sentiu sua falta e reclama:
Ele te ama! Esse cara sou eu.
                                            Roberto Carlos 


 
Leia o post completo da Rosana aqui : http://mundorettro.blogspot.com.br/2012/10/o-cara.html

Saiba o quanto precisa correr para queimar calorias de tais alimentos.

Um pedaço de pizza marguerita tem 289 calorias, quantidade que um homem gastaria em 23 minutos correndo a 10 km/h. Já a mulher necessitaria 29 minutos
Um pedaço de pizza marguerita tem 289 calorias, quantidade que um homem gastaria em 23 minutos correndo a 10 km/h. Já a mulher necessitaria 29 minutos   Foto: Divulgação/Terra


Um pão na chapa tem 273 calorias, quantidade que um homem gastaria em 22 minutos correndo a 10 km/h. Já a mulher necessitaria 27 minutos
Um pão na chapa tem 273 calorias, quantidade que um homem gastaria em 22 minutos correndo a 10 km/h. Já a mulher necessitaria 27 minutos  Foto: Reprodução/Terra

Um croissant de presunto e queijo tem 316 calorias, quantidade que um homem gastaria em 25 minutos correndo a 10 km/h. Já a mulher necessitaria de 32 minutos
Um croissant de presunto e queijo tem 316 calorias, quantidade que um homem gastaria em 25 minutos correndo a 10 km/h. Já a mulher necessitaria de 32 minutos  Foto: Getty Images/Terra


Um cheeseburguer tem 295 calorias, quantidade que um homem gastaria em 24 minutos correndo a 10 km/h. Já a mulher necessitaria de 30 minutos
Um cheeseburguer tem 295 calorias, quantidade que um homem gastaria em 24 minutos correndo a 10 km/h. Já a mulher necessitaria de 30 minutos   Foto: Divulgação/Terra


Uma porção de batata frita (média) tem 288 calorias, quantidade que um homem gastaria em 23 minutos correndo a 10 km/h. Já a mulher necessitaria de 29 minutos
Uma porção de batata frita (média) tem 288 calorias, quantidade que um homem gastaria em 23 minutos correndo a 10 km/h. Já a mulher necessitaria de 29 minutos  Foto: Getty Images/Terra


Um sundae de chocolate tem 292 calorias, quantidade que um homem gastaria em 23 minutos correndo a 10 km/h. Já a mulher necessitaria de 29 minutos
Um sundae de chocolate tem 292 calorias, quantidade que um homem gastaria em 23 minutos correndo a 10 km/h. Já a mulher necessitaria de 29 minutos  Foto: Divulgação/Terra


Um milkshake de 500 ml tem 594 calorias, quantidade que um homem gastaria em 48 minutos correndo a 10 km/h. Já a mulher necessitaria de 59 minutos
Um milkshake de 500 ml tem 594 calorias, quantidade que um homem gastaria em 48 minutos correndo a 10 km/h. Já a mulher necessitaria de 59 minutos  Foto: Cybercook/Terra

Uma casquinha de chocolate tem 192 calorias, quantidade que um homem gastaria em 15 minutos correndo a 10 km/h. Já a mulher necessitaria de 19 minutos
Uma casquinha de chocolate tem 192 calorias, quantidade que um homem gastaria em 15 minutos correndo a 10 km/h. Já a mulher necessitaria de 19 minutos  Foto: Divulgação/Terra

Uma concha de 150g de estrogonofe tem 396 calorias, quantidade que um homem gastaria em 32 minutos correndo a 10 km/h. Já a mulher necessitaria de 40 minutos
Uma concha de 150g de estrogonofe tem 396 calorias, quantidade que um homem gastaria em 32 minutos correndo a 10 km/h. Já a mulher necessitaria de 40 minutos  Foto: Divulgação/Terra


Um concha de 150g de feijoada tem 380 calorias, quantidade que um homem gastaria em 30 minutos correndo a 10 km/h. Já a mulher necessitaria de 38 minutos
Um concha de 150g de feijoada tem 380 calorias, quantidade que um homem gastaria em 30 minutos correndo a 10 km/h. Já a mulher necessitaria de 38 minutos  Foto: Getty Images/Terra


Um filé de frango a milanesa de 150g tem 581 calorias, quantidade que um homem gastaria em 46 minutos correndo a 10 km/h. Já a mulher necessitaria de 58 minutos
Um filé de frango a milanesa de 150g tem 581 calorias, quantidade que um homem gastaria em 46 minutos correndo a 10 km/h. Já a mulher necessitaria de 58 minutos  Foto: Cybercook/Terra

Confira a lista completa aqui: http://esportes.terra.com.br/atletismo/corrida-de-rua/noticias/0,,OI6354208-EI20475,00-Saiba+quanto+correr+para+queimar+as+calorias+indesejaveis.html#tphotos

O rosto contra o peito...




O rosto contra o peito de quem te abraça, as batidas do coração dele e as suas, o silêncio que sempre se faz durante esse envolvimento físico: nada há para se reivindicar ou agradecer, dentro de um abraço, voz nenhuma se faz necessária, está tudo dito.
 
Martha Medeiros
 

terça-feira, 25 de dezembro de 2012

Sua presença..


Eu tenho vivido dias maravilhosos sabendo que você estas comigo...
Sua presença me faz bem...

quinta-feira, 20 de dezembro de 2012

A caminhada.


Tudo estava perfeitamente bem, a caminhada estava sendo completada, quando possuímos folego corríamos, quando estávamos fadigados caminhávamos lentamente.
Sol, chuva, frio, calor, independente de qualquer coisa andávamos.
A caminhada por boa parte do tempo era propagada de silêncio pela sua parte, apenas eu falava.
Suas palavras eram pequenas, mas sabia que havia o amor.
Houve momentos de puro monólogo.
Mas mesmo assim sabia que havia o amor.
A todo o momento eu insistia em saber se havia algo a dizer, você sempre balançava a cabeça negativamente.
Mas mesmo assim... ainda acreditava no seu amor.
Teve momentos em que quis desistir e voltar para casa, pois estava cansada, mas você sempre esteve lá... Segurando a minha mão suada, e até mesmo me pegando no colo. A sua presença me fazia continuar, mesmo que por alguns instantes contrariada.
Você sempre manteve o mesmo foco, confiante, certo e decidido do que realmente queria, e por isso me incentivava a todo o momento.

Durante toda essa longa caminhada você nunca hesitou desistir. Mas em um dia no qual eu estava totalmente saturada, e a tempestade estava tomando conta de todo o nosso caminho, você simplesmente parou.
O seu parar, fez com que eu sentisse o pior medo de todos, e pensar que eu realmente não teria mais companhia, e por não ter mais você, não haveria mais motivo algum de seguir tal caminho.
Foram longos dias dos quais, você ficou simplesmente sentado. Nem para frente, nem para trás.
De seus lábios, não saiam sequer um comentário.
E por cansar de falar sozinha, também me calei.
O tempo de silêncio cessou com a minha atitude, e então com dificuldade levantamos, respiramos, conversamos... e discutimos se deveríamos continuar caminhando ou não.
Decidimos que sim.
Mas que tudo seria diferente, decisivos da mudança, da precisão dos passos, e que estávamos certos de que não haveria mais monologo, e sim dialogo.
Começamos novamente, tipica caminhada de atleta enferrujado... Passos lentos, regrados, e com certa falta de confiança no andar.
Logo voltamos ao pique.
E de fato a caminhada estava bem melhor do que há tempos atras. Estava certa de que aquela brusca parada tivesse sido necessário para caminharmos diferente.
As mudanças foram praticamente instantâneas  no lugar de pequenos trotes, haviam passos, no lugar de monologo havia dialogo.
Eu como de costume continuava falando mais que o normal, mas estava totalmente feliz por saber que as frases completas saíam de seus lábios.
Surpreendia-me por ver que você estava dominando a caminhada.
Entristecia-me ao notar que você desanimava, não por aquela situação em si, e sim por coisas que estavam acontecendo.
Antes eu poderia não ligar, mas atualmente ligo. E fazia de tudo para tentar mudar tal situação.
Esforçava-me ao máximo apenas para te ver feliz, nem que fosse superficialmente, para aí então seguirmos.
Sol, chuva, calor, frio, estávamos mais certos do que nunca, e nada estava nos abalando.
Caminhávamos felizes com as nossas pegadas que ali atrás estavam.
Marcadas no chão, e eternizadas na memória.
E aí estava o nosso caminho, sendo traçado do nosso jeito, da nossa maneira.
Apenas nosso.
Num dia de sol, posterior à uma tempestade... Um dia comum com passos constantes.
Até que então, você falou.
Diminui a velocidade dos passos, minha mão estava suando, minhas pernas moles e bambas, respiração ofegante, mas ainda assim prossegui.
Afinal ele não falava, então tive que ouvir.

Ouvi tudo... O dia ainda estava ensolarado, mas naquele momento, quando a última frase saiu dos seus lábios...
A maior tempestade de todas começou.
Fiquei e ainda estou imóvel.
Em uma sensação que não há como explicar ao certo.

Chegamos tão tão longe, para agora estacionar. E num ato ficar sem reação e nem como agir.



quarta-feira, 19 de dezembro de 2012

TOP 10: Os mais fedidinhos.

O odor possui grande importância no reino animal e é através dele que os animais podem se comunicar e marcar seu território. Em alguns casos, o odor pode ser usado como uma arma eficaz para afugentar os inimigos, que correm em disparada na presença de cheiros insuportáveis.
Para nós, seres humanos, alguns desses odores podem proporcionar experiências bem desagradáveis. Em 2001, num programa do Discovery Channel foram listados os 10 animais mais mau cheirosos do mundo e, surpreendentemente, o gambá ficou com a segunda posição.
Veja agora a lista dos 10 animais mais fedorentos.


10- Porco-espinho

porco-espinho
Os porcos-espinho tem um hábito muito mau cheiroso. Como parte do ritual de conquista, o macho banha a fêmea com sua urina. Se ela não se opuser, é uma demonstração de que está pronta para acasalar.
9 – Raposa

Imagem: Raposa vermelha
As raposas vermelhas possuem glândulas de odor na cauda, próximo ao ânus. A secreção produzida exala um mau cheiro parecido com o dos gambás, e serve para marcar território. Além disso, sua urina também é muito forte e, como a secreção, fede a gambá.
8 – Castor

Foto: Castor
Esse grande roedor produz uma secreção oleosa chamada castóreo. Essa secreção, produzida por uma glândula próxima aos órgãos genitais, serve para engordurar a pelagem do animal e impermeabilizá-lo.O líquido tem odor forte e é usado em perfumaria e farmacologia.
7 – Percevejo (Maria-fedida)

Imagem: Maria-fedida
Os percevejos da família dos pentatomídeos, da qual faz parte a Maria-fedida, produzem um odor muito desgradável para os seres humanos. Um outro membro da família, o Tessaratoma papillosa, consegue “cuspir” sua secreção fedorenta à distâncias entre 15 e 30 centímetros, uma distância bem considerável em relação ao seu tamanho.
6 – Boi-almiscarado

Foto: Boi-almiscarado
A urina produzida por esses animais possui odor forte o suficiente para fazer seus olhos lacrimejarem. Eles usam a urina para marcar seu território e como parte importante do processo de acasalamento.
5 – Carcaju (Wolverine)

Imagem: Carcaju
Esse mamífero predador vive no hemisfério norte do planeta e se parece com um pequeno urso com cauda. Eles possuem glândulas que produzem um forte odor que é usado para marcar seu território.
4 – Urubu-de-cabeça-vermelha

Urubu-de-cabeça-vermelha
Quando ameaçados, esses urubus podem vomitar como estratégia de defesa. Quando sentem muito calor, eles podem defecar em suas próprias pernas para se refrescarem. Pode parecer um comportamento horrível, mas funciona.
3 – Hiena

Foto: Hiena
As hienas marcam seu território com uma substância, oleosa e de cor amarelada, de odor muito forte que é produzida por glândulas localizadas próxima ao ânus e entre os dedos das patas.
2 – Cangambá (Erroneamente chamado de
gambá)
Imagem: Cangambá
Para surpresa geral, este carnívoro que tornou-se símbolo dos animais mau cheirosos, ficou em segundo lugar. Suas glândulas localizadas abaixo da cauda, produzem um óleo ácido que pode ser lançado em forma de spray quando o animal se sente ameaçado. Os compostos químicos responsáveis pelo mau cheiro são os mesmos encontrados em ovos podres e são muito difíceis de serem retirados.
1 – Diabo-da-tasmânia

Imagem: Diabo-da-tasmânia
 
Eis que, chegamos ao topo da lista. O diabo-da-tasmânia exala um odor extremamente ofensivo quando estressado, superando até mesmo o famoso cangambá, logo acima.


Extraído: http://flaviobiologo.blogspot.com.br/2011/05/top-10-os-animais-mais-fedorentos.html

terça-feira, 18 de dezembro de 2012

TOP 10: Os mais deliciosos, OPS, Os 10 piores alimentos.

Que atire a primeira pedra quem não se rende a um fast food, salgadinho ou cachorro-quente e depois fica preocupado com as calorias que ingeriu. Mas o que pouca gente sabe é que os perigos desses alimentos vão muito além da questão estética e podem ser um risco para a saúde. Para esclarecer esses problemas, a nutricionista Michelle Schoffro Cook listou os dez piores alimentos de todos os tempos.
10º lugar: Sorvete

sorvete.jpg
Apesar de existirem versões mais saudáveis que os tradicionais sorvetes industrializados, a nutricionista adverte que esse alimento geralmente possui altos níveis de açúcar e gorduras trans, além de corantes e saborizantes artificiais, muitos dos quais possuem neurotoxinas – substâncias químicas que podem causar danos no cérebro e no sistema nervoso.
9º lugar: Salgadinho de milho

salgadinho-milho.jpg
De acordo com Michelle, desde o surgimento dos alimentos transgênicos a maior parte do milho que comemos é um “Frankenfood”, ou “comida Frankenstein”. Ela aponta que esse alimento por causar flutuação dos níveis de açúcar no sangue, levando a mudanças no humor, ganho de peso, irritabilidade, entre outros sintomas. Além disso, a maior parte desses salgadinhos é frita em óleo, que vira ranço e está ligado a processos inflamatórios.
8º lugar: Pizza

pizza.jpg
Michelle destaca que nem todas as pizzas são ruins para a saúde, mas a maioria das que são vendidas congeladas em supermercados está cheia de condicionadores de massa artificiais e conservantes. Feitas farinha branca, essas pizzas são absorvidas pelo organismo e transformadas em açúcar puro, causando aumento de peso e desequilíbrio dos níveis de glicose no sangue.
7º lugar: Batata frita

batata-frita.jpg
Batatas fritas contêm não apenas gorduras trans, que já foram relacionadas a uma longa lista de doenças, como também uma das mais potentes substâncias cancerígenas presentes em alimentos: a acrilamida, que é formada quando batatas brancas são aquecidas em altas temperaturas. Além disso, a maioria dos óleos utilizados para fritar as batatas se torna rançosa na presença do oxigênio ou em altas temperaturas, gerando alimentos que podem causar inflamações no corpo e agravar problemas cardíacos, câncer e artrite.
6 lugar: Salgadinhos de batata

salgadinho-batata.jpg
Além de causarem todos os danos das batatas fritas comuns e não trazerem nenhum benefício nutricional, esses salgadinhos contêm níveis mais altos de acrilamida, que também é cancerígena.
5º lugar: Bacon

bacon.jpg
Segundo a nutricionista, o consumo diário de carnes processadas, como bacon, pode aumentar o risco de doenças cardíacas em 42% e de diabetes em 19%. Um estudo da Universidade de Columbia descobriu ainda que comer 14 porções de bacon por mês pode danificar a função pulmonar e aumentar o risco de doenças ligadas ao órgão.
4º lugar: Cachorro-quente

cachorro-quente.jpg
Michelle cita um estudo da Universidade do Havaí, que mostrou que o consumo de cachorros-quentes e outras carnes processadas pode aumentar o risco de câncer de pâncreas em 67%. Um ingrediente encontrado tanto no cachorro-quente quanto no bacon é o nitrito de sódio, uma substância cancerígena relacionada a doenças como leucemia em crianças e tumores cerebrais em bebes. Outros estudos apontam que a substância pode desencadear câncer colorretal.
3º lugar: Donuts (Rosquinhas)

doughnut.jpg
Entre 35% e 40% da composição dos donuts é de gorduras trans, “o pior tipo de gordura que você pode ingerir”, alerta a nutricionista. Essa substância está relacionada a doenças cardíacas e cerebrais, além de câncer. Para completar, esses alimentos são repletos de açúcar, condicionadores de massa artificiais e aditivos alimentares, e contém, em média, 300 calorias cada.
2º lugar: Refrigerante

refri.jpg
Michelle conta que, de acordo com uma pesquisa do Dr. Joseph Mercola, “uma lata de refrigerante possui em média 10 colheres de chá de açúcar, 150 calorias, entre 30 e 55 mg de cafeína, além de estar repleta de corantes artificiais e sulfitos”. “Somente isso já deveria fazer você repensar seu consumo de refrigerantes”, diz a nutricionista.
Além disso, essa bebida é extremamente ácida, sendo necessários 30 copos de água para neutralizar essa acidez, que pode ser muito perigosa para os rins. Para completar, ela informa que os ossos funcionam como uma reserva de minerais, como o cálcio, que são despejados no sangue para ajudar a neutralizar a acidez causada pelo refrigerante, enfraquecendo os ossos e podendo levar a doenças como osteoporose, obesidade, cáries e doenças cardíacas.
1º lugar: Refrigerante Diet

refri-diet.jpg
“Refrigerante Diet é a minha escolha para o Pior Alimento de Todos os Tempos”, diz Michelle. Segundo a nutricionista, além de possuir todos os problemas dos refrigerantes tradicionais, as versões diet contêm aspartame, que agora é chamado de AminoSweet. De acordo com uma pesquisa de Lynne Melcombe, essa substância está relacionada a uma lista de doenças, como ataques de ansiedade, compulsão alimentar e por açúcar, defeitos de nascimento, cegueira, tumores cerebrais, dor torácica, depressão, tonturas, epilepsia, fadiga, dores de cabeça e enxaquecas, perda auditiva, palpitações cardíacas, hiperatividade, insônia, dor nas articulações, dificuldade de aprendizagem, TPM, cãibras musculares, problemas reprodutivos e até mesmo a morte.
“Os efeitos do aspartame podem ser confundidos com a doença de Alzheimer, síndrome de fadiga crônica, epilepsia, vírus de Epstein-Barr, doença de Huntington, hipotireoidismo, doença de Lou Gehrig, síndrome de Lyme, doença de Ménière, esclerose múltipla, e pós-pólio. É por isso que eu dou ao Refrigerante Diet o prêmio de Pior Alimento de Todos os Tempos”, conclui.


Extraído: http://flaviobiologo.blogspot.com.br/2011/05/top-10-os-10-piores-alimentos.html



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